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    • 所属分类:空保培训

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    • 发布日期:2019/04/09
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    • 详细介绍

    我们的考核项目是100米、3000米、两分钟仰卧起坐、一分钟立卧撑、单杠、双杠。

    100米14秒9及格

    3000米14分35及格

    仰卧起坐46个及格

    立卧撑26个及格

    单杠8个及格

    双杠15个及格

    另外还要学习格斗拳、擒拿术、一招致敌和理论!!

    平时练习队列、力量、爆发力、柔韧、耐力等!

    你可以在家做夹臂俯卧撑,会有很大的帮助的!!

    深蹲、蛙跳等也有帮助!!

    Z后祝你成功!!

    本文网址:http://www.ionian-sea.com/product/563.html

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